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秋季怎么锻炼肺呢

时间:2019-10-09来源:鹰潭新闻网

到了秋季很多人容易患上呼吸道感染方面的疾病,比如感冒肺炎等都是很难治愈的疾病,只有平时把肺保养的好一些,有效的锻炼肺,才能够保证肺部的呼吸通畅,才能够保证人体的健康,很多朋友都不清楚在秋季如何更好的锻炼肺,不知道怎么做更加的有效,下面就详细的给朋友们介绍一下秋季锻炼肺的方法。

耐寒锻炼

一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行河南癫痫病专科医院哪个好、太极拳、骑自行车、跳舞等。

二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。

但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。

深吸气

本法有助于锻炼肺部的生理功能。沧州专治癫痫医院有哪家>

每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

常笑

笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

摩鼻

<小儿癫痫专家p>经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。

将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

捶背端坐

此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。

腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各癫闲病到底能治好吗捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。

在秋季这样的天气里,空气非常的湿气,特别是早上湿气更重,越容易让人们患上呼吸道方面的感染,所以对于秋季养肺就是一个很重要的内容了,希望通过上面的一些训练方法,帮助更多的朋友更好的保养肺,让肺器官的抵抗能力得到增强,减少疾病的发生。

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