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冬天经常晒太阳的好处 有什么注意事项

时间:2019-10-09来源:鹰潭新闻网

冬天经常晒太阳的好处 有什么注意事项

冬天不止人要晒太阳,很多人都会将被子、衣服等物品拿出去晒,见见阳光,杀菌。冬天人晒太阳能增强人体的免疫功能、调解人体生命节律,防止骨质疏松、类风湿性关节炎,但是冬天晒太阳也要注意一下事情。

冬天经常晒太阳的好处

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D

这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

解放军第59医院癫痫科预约电话3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球

提高造血功能,从而防止贫血。

冬天晒太阳最佳时间

第一阶段为上午6-9时

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4-5时

这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是济宁哪里治癫痫病治得好储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

冬天晒太阳注意事项

1、冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤

所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

2、晒太阳时,可以戴一顶有帽檐的小帽子

因为有的人毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

3、隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果

这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

4、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了

或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

5、冬日晒太阳最好选择红色的衣服治疗癫痫药物有哪些rong>

因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

6、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去

降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以,晒太阳前后不要洗澡。

7、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

8、晒手脚可以去寒气

利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

9、阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,导致感冒

除非你的居室环境很暖和,否则千万要记得加衣服。

10、晒完太阳之后应及时补充水分

应该及时洗脸并涂上润肤露,避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

11、由于室外光线较强而屋内相对较弱,眼睛天津哪个医院是专治疗癫痫病的一时间难以适应,会出现眼花看不清的现象

为了防止眼睛昏花,最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处,再动身进入室内。

12、对于年老体弱者

最好选择“杲杲东日出”后的半小时内,作为晒太阳的开始时间,这时的空气湿润又清新,这时的阳光温暖而又柔和。

13、即使是冬季,晒太阳也不是越多越好

应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30~60分钟为宜。

14、正常的日光浴时间以1-2小时为宜

最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就晒一两个小时,一定要循序渐进,否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。

15、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物,吸收钙的效果会更好

含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

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