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猫式瑜伽 打造性感美背

时间:2019-12-21来源:雪绒新文科普网

猫式瑜伽 打造性感美背

一、跪在癫痫大发作的治疗方法地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩兰州哪家医院癫痫好膊同宽。指尖指向前方。

二、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

三、呼广西癫痫病去哪治,到这里气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。动作变化完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平荆州癫痫病医院排名位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。 抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。 脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。

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