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吃什么能防治便秘?便秘者一定不能吃这些食物!

时间:2021-04-08来源:雪绒新文科普网

在生活中,不少朋友会患有便秘,便秘真是件麻烦的事,一旦便秘后就要多注意饮食了。那么生活中吃什么能防治便秘呢?下面小编就为大家一一介绍。

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,能促进肠胃蠕动,润肠通便。需知,只有熟透的香蕉才具有通便效果,如果食用没熟透的香蕉,不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

2、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。因为酸奶中含有大量乳酸菌,通过产生大量的短链脂肪酸,促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

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3、核桃

核桃仁含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、碳水化合物等,适宜于肠燥便秘的大便难解的人群,核桃除了润肠通便外,还有补肾助阳,补肺敛肺的功能。

4、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

5、番薯

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。青海癫痫治疗专业的医院在哪里含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

6、火龙果

火龙果富含维生素C及含有的纤维素较高,能增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。具有减肥、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

7、木瓜

木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘,并可预防消化系统癌变。

8、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素、淀粉、钙和磷等矿物质甘肃癫痫病治疗比较比较好医院,其中丰富的纤维质有助排便。

9、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,还有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧!

10、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。并且苹果中的有机酸,能促进肠道蠕动,有助排便。<卡马西平能长期吃吗/p>

1、便秘患者应避免食用全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等奶制品。

2、便秘的人还要忌食烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、韭菜、蒜等刺激性食物

3、甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。

4、少吃荤腥厚味的食物。肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

结语:通过上文介绍,我们平常便秘了吃一些以上的食物,能起防治便秘的作用,希望你再也不会便秘了。

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